Introdução
A caça para conseguir um saudável e equilibrado vida cotidiana é definitivamente um jornada contínua para Muitas pessoas . Junto com um equilibrado regime de dieta e típico treino , a suplementação adquiriu destaque como um meio para comercializar saúde e eficazmente - atualmente. Neste artigo, Vamos explorar em bem-estar ótimas coisas sobre suplementação E como pode complementar nosso Modo de vida em um maneira benéfica .
O parte da suplementação em saúde
Nutricional suplemento nutricional: na lista de principal vantagens de suplementação é a capacidade de suplemento dietético nossa programa de dieta com nutrientes cruciais O que pode ser ausente dentro de nosso dia a dia plano alimentar . Apesar de ter saudável ingerir , pode ser difícil obter todos os nutrientes queremos de itens alimentares sozinho .
Evitar deficiências: suplementação pode ajudar evitar deficiências nutricionais, que pode levar a vários condições de saúde . A título de exemplo , a deficiência de vitamina D é frequente em várias populações e pode levar a desafios ósseas e imunológicas.
Aumentando Corporal e Psicológico eficácia : alguns suplementos de saúde são conhecidos para impulsionar Corporal e psicológico desempenho. Por exemplo , creatina é frequentemente utilizado por atletas melhorar resistência e resistência, embora ômega-3 ácidos graxos aconteceram associados a avanços em Mente propósito e mental bem estar .
Específico benefícios de suplementação
Osso bem-estar : suplementação de cálcio e vitamina D é significativo para os ossos saúde e boa forma e pode ajudar prevenir osteoporose e fraturas ósseas, especialmente em mais maduros Pessoas mais velhas.
Cardiovascular Saúde e boa forma: específico suplementos dietéticos , por exemplo ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, já conectado a cardiovascular bem-estar Ganhos, como diminuindo a chance de problemas cardíacos e acidente vascular cerebral.
Imune saúde : a vitamina C é reconhecida por seu parte no apoio ao sistema imunológico programa e prevenir resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C pode ajudar fortificar o corpo contra condição.
Psicológico e cognitivo saúde geral : alguns suplementos de saúde , que incluem B vitaminas nutricionais , magnésio e zinco, foram associado com melhorias em cérebro propósito e psicológico saúde geral . Eles podem ajudar reduzir a chance de depressão , nervosismo e cognitivo queda.
Significativo Coisas a considerar
Boa qualidade de suplementos : nem todos os suplementos dietéticos são desenvolvido igual . É vital escolher alto - alta qualidade soluções de altamente considerado nomes de marcas , que foram testados quanto à pureza e sucesso.
Dosagem Orientação é vital para garantir a proteção e desempenho de suplementos dietéticos . Tomar doses excessivas de particulares nutrientes é frequente prejudicial para saúde .
Interferências com medicamentos : alguns suplementos de saúde pode comunicar-se com medicamentos prescritos drogas , diminuindo sua eficiência ou produzindo indesejáveis Efeitos colaterais indesejados. Frequentemente procurar o conselho de um Cuidados de saúde Qualificado antes de começar qualquer novo suplemento programa, especialmente se você 'você tendo medicamentos .
Conclusão
A suplementação pode marketing bem-estar e corretamente - ser complementando nossa dieta e oferecendo vitais nutrientes O que pode ser faltando em nosso dia a dia plano alimentar. Ao compreender suplementação e próximo dicas em alta qualidade , dosagem Saúde e segurança , poderíamos tirar o máximo alguns grandes benefícios de suplementos dietéticos . Mesmo assim , é necessário para tenha em mente que suplementos de saúde não são um maravilha Remédio e pode ser utilizado como parte de um mais saudável e bem equilibrado estilo de vida que inclui uma dieta e padrão físico real atividade . Ao fazer informado opções sobre suplementação, iremos apoiar nosso extensivo - termo bem-estar e perfeitamente - ficando e deleite-se com um inteiro e animado vida .